תרגול אגרופים:

1. צעד עם אגרוף - תנועה קדימה ואחורה
2. שילוב עם אגרוף נגדי

תרגול בסיס במקום של הגנת פנים:

1. תרגול הגנת פנים/ראש
2. תרגול הגנת פנים/ראש + אגרוף נגדי

תרגול בסיס במקום של הגנות בטן:

1. תרגול הגנת בטן
2. תרגול הגנת בטן + אגרוף נגדי

תרגול משולב של הגנות:

1. תרגול הגנת פנים + הגנת בטן + אגרוף נגדי
   

תרגול קאטת בסיס

מתאים לכל הילדים בחגורה לבנה לפני למידת קאטה ראשונה היאן נידאן